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鸿丰娱乐平台登录-孩儿他爹妈,你们能替娃考试吗?

2020-01-11 12:36:26 |来源:​匿名

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鸿丰娱乐平台登录,焦虑是现在社会的一种常见状态,而对心智尚在成长阶段的青少年来说,考试焦虑则几乎是每个孩子都难以克服的状态,尤其是当面对有着人生转折点之称的高考。那么,如何以家庭为单位,更好的应对考试前的紧张、焦虑,同时作为爸爸妈妈该如何去支持孩子,让孩子开开心心、轻轻松松的走入考场,去发挥自己的最佳水平,是我们秋文心理5月会关注的话题。

谈到高考,不由的想到我自己的当年。当时无论是中考还是高考,我的父母都表现的非常紧张,眼睛瞪的很大,盯着我,搞得本来没有那么紧张的我反而紧张起来了。现在回想起来真是有趣的很,就算是后来结婚,他们好像也没有紧张成那样,而一个考试就把他们紧张成这样。由此也能看出,父母对考试的重视程度之高。只是这种重视与关注,怎么才能真正支持到孩子,帮助他们应对考试这场硬仗,需要我们反思。

请各位爸妈自问以下几个问题:你,是不是没有办法去替孩子考试?你,是不是也不能替孩子复习?你,有没有办法替他增加知识量?所以,爸妈的焦虑对孩子的考试来说肯定是没有任何积极意义的。

美好未来的力量

对孩子来说,考试本身的压力够大了,如果再加上爸妈的焦虑,就好像进考场的时候本来只背了一个包,现在再背负爸妈的焦虑,成了背负两个沉重的包袱在考试了,那孩子如何能放轻松呢?这种无法轻松的心态,对考试来说是非常影响发挥的。因此我们今天讨论就是,如何以家庭为单位,去创造一个更流动的家庭气氛,营造更能支持孩子的家庭味道,从而助孩子一臂之力。

临近考试的时刻,对考试的高度关注是无可避免的。但关注,也可以是放松的。通常我们感觉到紧张时,都是我们特别关注的、对自己来说特别重要的事。相信我们几乎都有过紧张到感觉手脚冰冷,仿佛血液停止了流动、体温骤降的经验。紧张,就好像是“冰”,是不流动的、冷的、硬的。

如同射击的时候需要聚焦,孩子参加的考试就像去打仗,当我们聚焦有这件事情的时候,我们的注意力是高度集中的。可当我们紧张的时候,身上的能量集中卡在一起的。这就是有的孩子到了考场后,大脑一片空白,就是因为太过紧张、太过重视。那反过来,我们如何才能有支持的去关注呢?

爸爸妈妈们不妨去尝试一下:帮助孩子去畅想未来。去用未来的力量带动孩子,比如畅想一下未来会去什么学校?会结交一些什么样的朋友?未来他的新生活和以前学习的那个生活是不同的。用那种新的生活去带动他。并且告诉他,经过了考试这一个坎,迎接而来的生活是如何美好的。

所以用美好的未来,来增加孩子应对考试的力量,让未来变成孩子上学的吸引力,考试不是像全家人奔赴刑场一样那么有气息感。而是考试只是未来的美好的一个开始,一个转折点而已。

对孩子来说,可以做一个这样的冥想联系:闭上眼睛,想象一个未来考完试后考上了你心怡的大学的那个自己。那个自己是什么样的、什么表情、什么状态、用着什么样的眼神看着现在的自己。你甚至可以想象,你在成为那个未来的自己。

那现在,如果让你去鼓励一下那个就要进考场的自己,你想对他说些什么?想象一下,你听到了未来那个自己给现在这个你说的那些鼓励、悄悄话、肯定,你感觉怎么样?会不会更加期待去成为那个未来更成功的你?

通过借助自己未来力量的这个小技巧,对孩子来说是在潜意识里祝福他的未来更好,是很有力量的。担心、焦虑是减少孩子力量的。所以考前帮助孩子畅想一下更美好的未来,对孩子是非常有帮助的。

焦虑不可怕,只要我们手持化解魔杖

说到焦虑和紧张,这些看似是负面的情绪,其实是我们的误解。所有的情绪是没有好坏之分的,焦虑和紧张也有一份正面的意义。它是提醒考试这件事情对孩子来说是相当重要的。可是,我们如果陷入到焦虑和紧张里面,被焦虑和紧张控制了,那就没有意义了。所以我们要学会利用焦虑和紧张来增加我们这几天储备的资源。正所谓,俗话说的好”临阵磨枪,不快也光“。我们用什么方法和什么样的心态去磨枪,决定了这个枪磨的有没有效果。

那接下来我会分享一个小技巧,来应对焦虑紧张同时又可以增加力量。当孩子焦虑的时候、紧张的时候,尤其是考试前几天就会手忙脚乱,今天看看这个书,明天看看那个书,烦躁不安。就是因为太重视,所以不能好好休息,还要拼命的学习。我们不需要这样,我们潜意识里面在心灵层面上其实有一种为自己择优选择最重要的这种能力。

那接下来就是这个练习技巧,考试之前每天早晨都可以先做这件事情,做完这件事情再去开始一天的计划,你就会发现效率会很高,而且会把之前你筹备的这些能力储备的知识运用的会更好。这个联系爸爸妈妈和孩子都可以联系,而且如果一同练习的话,家庭中能感受到的效果会更好。

首先,每天早晨的时候先深呼吸,放松静静的坐到那里或者躺在那里,安静的用心想一想,今天我可以做哪三件最重要的事情,是最有效的、最能够支持我学习效率的,然后一件、两件、三件,逐一的去想一下,你做哪三件事情能更放松一些,不那么焦虑。

然后,再想一下,有哪三个比较有力量的人,如果你和他交流,也会让你心里更有力量,让自己更放松,心里更有底气。哪三个人更能支持你,那这一天你分别跟这三个人去交流,他们也许能帮到你很多,获得一些力量,从而缓解内心的焦虑。

接下来继续想,我有哪三个非常棒的能力,是可以在我考试或准备的时候,为我所用的。

最后,想一下,你拥有了哪三件物品,可以增加自己的资源,可以是吃的,或者练习册,哪怕一只书写很好用的笔,总之,只要你一想到这三件物品,就感觉有一种满足感、幸福感、有支持力。

这四个步骤可以每天起床后先想一想,想完一遍后再开始一天的准备活动。相信这种有备而来的计划以及技巧,可以有效的减轻我们的焦虑,让每一天的自己不慌不乱,跟随自己智慧的心灵,去做对自己最有用的、最好的安排。考前的每天早上都可以跟孩子一起进行这些技巧,一起跟随自己的心这样去准备。

以上就是秋姐【针对减轻考前焦虑紧张专访】的上篇。此时距离中高考已经不到一个月的时间,在这个特殊的阶段,家长、孩子和老师这三者之间的良好沟通与互动,对于考生来说异常重要。我们可以多利用心理学的知识,正面的、有效的与孩子进行沟通,确保孩子能顺利达成自己的考试目标。也请大家继续关注我们本篇专访的下篇。

*图片源自网络

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